Çikolata, dondurma ya da diğer benzer yiyecekler bir daha hiç yenmemeli mi?

İstediğiniz her şeyi ara sıra yiyebilirsiniz; sadece bunu alışkan­lık haline getirmeyin. Mantıklı yemek yediğinizde ne kadar kilo verebileceğinizi görmek için, ilk üç ay çok kuralcı …

İstediğiniz her şeyi ara sıra yiyebilirsiniz; sadece bunu alışkan­lık haline getirmeyin. Mantıklı yemek yediğinizde ne kadar kilo verebileceğinizi görmek için, ilk üç ay çok kuralcı olmaya çalışın. Bu tür yiyecekler hepimizi baştan çıkarır. Onları tama­men evinizden atmak direnmenizi kolaylaştırır. Eğer müm­künse, sağlığınızı kazanmanız konusunda sizi destekleyecek ya da bu konuda size katılacak kişilerle arkadaş olun.
Sağlığınızı geri kazanıp kendinizi harika hissetmeye başla­dığınızda, bu yiyecekleri canınızın çekmesi ve baştan çık­manız olasılığı azalacaktır. Sağlıklı diyetten uzaklaştığınızda, kendinizi iyi hissetmemeniz, ağzınızın devamlı kuru olması ve iyi uyuyamamanız olasıdır. Diyetinizden uzaklaşıp abur cubur yiyecekler yediğinizde, bunu takviminizde işaretleyin ve çok sık tekrar etmeyeceğiniz özel bir durum olarak görün.
Kimse mükemmel değildir; bununla birlikte kilonuzun yo-yo gibi inip çıkmasına izin vermeyin. Kaybettiğiniz kiloları asla geri almayacak kadar sıkı bir şekilde planınıza sadık kal­malısınız.