Son yıllarda, birçok ilaç kilo vermeye yardımcı olmak için halka sunulmuştur. Bu ürünler, yeni bir tür iştah azaltıcı olarak tanıtılmıştır....
Ekmek, nişasta grubu
Besin Piramidi Rehberi en alttakinin, bu gruptan diğerlerine göre daha fazla yiyebileceğimizi göstermek için daha geniş olması düşüncesine dayanır. Ekmek, tahıl gevreği, pirinç ve makarna …
Besin Piramidi Rehberi en alttakinin, bu gruptan diğerlerine göre daha fazla yiyebileceğimizi göstermek için daha geniş olması düşüncesine dayanır. Ekmek, tahıl gevreği, pirinç ve makarna grubu (sıklıkla tahıl grubu olarak adlandırılır) sağlıklı bir diyetin temelini oluşturur.
Hergün bu grubun porsiyon sayısı 6 ile 11 porsiyon arasında olmalıdır. 13-19 yaş arası gençler ve daha hareketli yetişkinler, büyüme ve etkinlik gereksinimlerinden dolayı 9 ile 11 porsiyon arasında porsiyona gereksinim duyarlar. Yaşlılar ve hareketsiz kişiler, günde yalnızca 6 porsiyon tüketebilirler. Bu grup yiyecekler mükemmel bir enerji kaynağı sağlar ve karbonhidrat ve lif açısından zengindirler. Böylece bir kişinin günlük enerji ve kalori ihtiyaçlarının %50′si karşılanmış olur.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Bugüne kadar, bir kişinin obez olması iradesizliğin bir işareti olarak düşünülürdü. Ne yiyeceği ve ne kadar yiyeceği konusunda kontrolünün olmadığı...
Son zamanlardaki eğilimler ve ilgi, kişinin kilo vermesine yardım etmesi için tasarlanmış, büyük bir “şifalı iyileştirici” pazarına da yol açmıştır....
2 ayda 18 kilo vererek büyük bir değişim yaşayan müzikçi Bülent Serttaş nasıl kilo verdiğini açıkladı. Katıldığı programda zayıflama...
Şeker alımınızı sınırlandırmak, toplam kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza ve şişmanlık riskinin ve diş çürüme riskinin azalmasına yardımcı olacaktır. Şekerler;...
Magnezyum eksikliği hasta ettiğini biliyor musunuz? Magnezyum eksikliğinin yol açtığı durumlar şöyledir: – Yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, tahammülsüzlük, uykusuzluk ve strese...
YORUMLAR